BODARIN RUOAT.

BODARIN RUOAT.

ProteiinitHiilaritRasvatKasvikset

Suodata ravintoarvoilla

Proteiinit≥ 15 g / 100 gHiilarit≥ 15 g / 100 gRasvat≤ 7 % Kypsä paino

Hae ruokaa Tyhjennä ↺

Lisäsuodattimet−

Proteiinia vähintään (g / 100 g) Energiaa enintään (kcal / 100 g) Rasvaa enintään (g / 100 g) Kuitua vähintään (g / 100 g)

Proteiinit: ensimmäiset 20 ruoka-ainetta.

Proteiinit

119 ruoka-ainetta

Ravintoarvot / 100 g. P = proteiini, HH = hiilihydraatit, R = rasva.

Ruoka-aine	Energiakcal / 100 g	Proteiinig / 100 g	Hiilihydraatitg / 100 g	Rasvag / 100 g
01KananrintaBroileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike · Raakapaino	Energia109 kcal / 100 g	Proteiini22,4 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva2 g / 100 g
02KalkkunaKalkkuna nahkoineen · Raakapaino	Energia137,1 kcal / 100 g	Proteiini22 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva5,4 g / 100 g
03Vähärasvainen jauhelihaJauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % · Raakapaino	Energia138,1 kcal / 100 g	Proteiini18,8 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva7 g / 100 g
04NaudanlihaNaudanfilee, sisäfilee · Raakapaino	Energia148,1 kcal / 100 g	Proteiini20,9 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva7,2 g / 100 g
05LohiLohi, filee, kasvatettu · Raakapaino	Energia226 kcal / 100 g	Proteiini20 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva16,4 g / 100 g
06KananmunatKananmuna, kuoreton · Raakapaino	Energia134,2 kcal / 100 g	Proteiini12,6 g / 100 g	Hiilihydraatit0,3 g / 100 g	Rasva9,2 g / 100 g
07RaejuustoRaejuusto, rasvaa 1,5 % · Sellaisenaan	Energia89,5 kcal / 100 g	Proteiini16,5 g / 100 g	Hiilihydraatit2,4 g / 100 g	Rasva1,5 g / 100 g
08RahkaRahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, proteiinia 12 %, laktoositon · Sellaisenaan	Energia72,8 kcal / 100 g	Proteiini12,1 g / 100 g	Hiilihydraatit4,1 g / 100 g	Rasva0,4 g / 100 g
09SkyrSkyr, maustamaton, rasvaa <0,5 % · Sellaisenaan	Energia65,4 kcal / 100 g	Proteiini10,6 g / 100 g	Hiilihydraatit3,7 g / 100 g	Rasva0,4 g / 100 g
10TofuTofu, kova/kiinteä, soijavalmiste · Sellaisenaan	Energia153,6 kcal / 100 g	Proteiini17,3 g / 100 g	Hiilihydraatit0,5 g / 100 g	Rasva8,7 g / 100 g
11AhvenAhven · Raakapaino	Energia82,5 kcal / 100 g	Proteiini18,8 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva0,7 g / 100 g
12AnkeriasAnkerias · Raakapaino	Energia349,7 kcal / 100 g	Proteiini17,5 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva31,5 g / 100 g
13Broileri, koipi nahkoineen, raakaBroileri, koipi nahkoineen, raaka · Raakapaino	Energia118,1 kcal / 100 g	Proteiini19,2 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva4,6 g / 100 g
14Broileri, koipi-reisi, nahatonBroileri, koipi-reisi, nahaton · Raakapaino	Energia110,1 kcal / 100 g	Proteiini19,7 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva3,4 g / 100 g
15Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, raakaBroileri, koipi-reisi, nahkoineen, raaka · Raakapaino	Energia209,6 kcal / 100 g	Proteiini18,1 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva15,4 g / 100 g
16Broileri, kokonainen, nahkoineen, raakaBroileri, kokonainen, nahkoineen, raaka · Raakapaino	Energia165,9 kcal / 100 g	Proteiini17,5 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva10,7 g / 100 g
17Broileri, marinoitu, ilman nahkaa, raakaBroileri, marinoitu, ilman nahkaa, raaka · Raakapaino	Energia157,4 kcal / 100 g	Proteiini19,4 g / 100 g	Hiilihydraatit0,1 g / 100 g	Rasva8,8 g / 100 g
18Broileri, rintaleike, nahkoineenBroileri, rintaleike, nahkoineen · Raakapaino	Energia147,5 kcal / 100 g	Proteiini21,5 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva6,8 g / 100 g
19Broilerifilee, hunajamarinadi, raakaBroilerifilee, hunajamarinadi, raaka · Raakapaino	Energia122,2 kcal / 100 g	Proteiini15,7 g / 100 g	Hiilihydraatit1,8 g / 100 g	Rasva5,7 g / 100 g
20Broilerin siipi, marinoitu, raakaBroilerin siipi, marinoitu, raaka · Raakapaino	Energia190,1 kcal / 100 g	Proteiini15,1 g / 100 g	Hiilihydraatit1,1 g / 100 g	Rasva14,1 g / 100 g

Näytetään 20 / 119Ravintoarvot / 100 g

Lataa lisää ↓

Hiilarit

67 ruoka-ainetta

Ravintoarvot / 100 g. P = proteiini, HH = hiilihydraatit, R = rasva.

Ruoka-aine	Energiakcal / 100 g	Proteiinig / 100 g	Hiilihydraatitg / 100 g	Rasvag / 100 g
01Riisi, pitkäjyväinen (kuiva)Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton · Raakapaino	Energia366,4 kcal / 100 g	Proteiini8,1 g / 100 g	Hiilihydraatit79 g / 100 g	Rasva1 g / 100 g
02Riisi, täysjyvä (kuiva)Riisi tumma · Raakapaino	Energia349 kcal / 100 g	Proteiini7 g / 100 g	Hiilihydraatit72 g / 100 g	Rasva2,3 g / 100 g
03KaurahiutaleetKaurahiutale · Raakapaino	Energia382,2 kcal / 100 g	Proteiini13,6 g / 100 g	Hiilihydraatit60 g / 100 g	Rasva7,2 g / 100 g
04PerunaPeruna, vanha, kuorittu · Raakapaino	Energia75,4 kcal / 100 g	Proteiini1,9 g / 100 g	Hiilihydraatit15,5 g / 100 g	Rasva0,1 g / 100 g
05BataattiBataatti, kuorittu · Raakapaino	Energia80,9 kcal / 100 g	Proteiini1,6 g / 100 g	Hiilihydraatit16,8 g / 100 g	Rasva0,1 g / 100 g
06Täysjyväpasta (kuiva)Makaroni, täysjyvä · Raakapaino	Energia302,6 kcal / 100 g	Proteiini11,4 g / 100 g	Hiilihydraatit54,3 g / 100 g	Rasva2,2 g / 100 g
07Kvinoa (kuiva)Kvinoa, siemen · Raakapaino	Energia347,5 kcal / 100 g	Proteiini11,9 g / 100 g	Hiilihydraatit57,2 g / 100 g	Rasva6,1 g / 100 g
08TäysjyväleipäRuisleipä, perinteinen, vesi, täysjyväruisjauho · Sellaisenaan	Energia239,5 kcal / 100 g	Proteiini7,3 g / 100 g	Hiilihydraatit43,7 g / 100 g	Rasva1,4 g / 100 g
09BanaaniBanaani, kuorittu · Raakapaino	Energia87,6 kcal / 100 g	Proteiini1,2 g / 100 g	Hiilihydraatit18,3 g / 100 g	Rasva0,4 g / 100 g
10Amarantti, hiutaleAmarantti, hiutale · Raakapaino	Energia369,4 kcal / 100 g	Proteiini13,6 g / 100 g	Hiilihydraatit59 g / 100 g	Rasva7 g / 100 g
11Elovena muru kaurajauhisElovena muru kaurajauhis · Raakapaino	Energia235,1 kcal / 100 g	Proteiini20,1 g / 100 g	Hiilihydraatit26,3 g / 100 g	Rasva3,9 g / 100 g
12Jauho, hirssisuurimo tai -jauhoJauho, hirssisuurimo tai -jauho · Raakapaino	Energia357 kcal / 100 g	Proteiini11,3 g / 100 g	Hiilihydraatit68,8 g / 100 g	Rasva2,9 g / 100 g
13Jauho, jauhoseos, gluteeniton, tuotekeskiarvoJauho, jauhoseos, gluteeniton, tuotekeskiarvo · Raakapaino	Energia364 kcal / 100 g	Proteiini4 g / 100 g	Hiilihydraatit82,9 g / 100 g	Rasva0,6 g / 100 g
14Jauho, jauhoseos, gluteeniton, vehnätärkkelystäJauho, jauhoseos, gluteeniton, vehnätärkkelystä · Raakapaino	Energia361,1 kcal / 100 g	Proteiini5,5 g / 100 g	Hiilihydraatit80,2 g / 100 g	Rasva1,2 g / 100 g
15Jauho, jauhoseos, gluteeniton, vehnätärkkelystä, vitaminoituJauho, jauhoseos, gluteeniton, vehnätärkkelystä, vitaminoitu · Raakapaino	Energia406,3 kcal / 100 g	Proteiini0 g / 100 g	Hiilihydraatit100 g / 100 g	Rasva0 g / 100 g
16Jauho, jauhoseos, gluteeniton, vehnätärkkelystä, vitaminoitu, maitoJauho, jauhoseos, gluteeniton, vehnätärkkelystä, vitaminoitu, maito · Raakapaino	Energia365,5 kcal / 100 g	Proteiini4,5 g / 100 g	Hiilihydraatit85 g / 100 g	Rasva0,2 g / 100 g
17Jauho, jauhoseos, luontaisesti gluteeniton, riisi-maissi-perunaJauho, jauhoseos, luontaisesti gluteeniton, riisi-maissi-peruna · Raakapaino	Energia348,3 kcal / 100 g	Proteiini2,5 g / 100 g	Hiilihydraatit80,6 g / 100 g	Rasva0,6 g / 100 g
18Jauho, jauhoseos, talkkunajauho, sisältää ohraaJauho, jauhoseos, talkkunajauho, sisältää ohraa · Raakapaino	Energia324,6 kcal / 100 g	Proteiini8,3 g / 100 g	Hiilihydraatit57,7 g / 100 g	Rasva4,3 g / 100 g
19Jauho, jauhoseos, tumma, luontaisesti gluteenitonJauho, jauhoseos, tumma, luontaisesti gluteeniton · Raakapaino	Energia333,7 kcal / 100 g	Proteiini5,9 g / 100 g	Hiilihydraatit70,3 g / 100 g	Rasva0,8 g / 100 g
20Jauho, jauhoseos, vaalea, gluteeniton, vehnätärkkelys, maitojauheJauho, jauhoseos, vaalea, gluteeniton, vehnätärkkelys, maitojauhe · Raakapaino	Energia390,9 kcal / 100 g	Proteiini4,9 g / 100 g	Hiilihydraatit91 g / 100 g	Rasva0,2 g / 100 g

Näytetään 20 / 67Ravintoarvot / 100 g

Lataa lisää ↓

Rasvat

57 ruoka-ainetta

Ravintoarvot / 100 g. P = proteiini, HH = hiilihydraatit, R = rasva.

Ruoka-aine	Energiakcal / 100 g	Proteiinig / 100 g	Hiilihydraatitg / 100 g	Rasvag / 100 g
01AvokadoAvokado, kuorittu, kivetön · Raakapaino	Energia198,2 kcal / 100 g	Proteiini2,6 g / 100 g	Hiilihydraatit0,8 g / 100 g	Rasva19,4 g / 100 g
02OliiviöljyOliiviöljy · Sellaisenaan	Energia884,3 kcal / 100 g	Proteiini0 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva100 g / 100 g
03Pähkinät · saksanpähkinäPähkinä, saksanpähkinä · Raakapaino	Energia664,4 kcal / 100 g	Proteiini15,2 g / 100 g	Hiilihydraatit3,2 g / 100 g	Rasva65,2 g / 100 g
04MantelitManteli · Raakapaino	Energia601,6 kcal / 100 g	Proteiini24,1 g / 100 g	Hiilihydraatit6,6 g / 100 g	Rasva51,2 g / 100 g
05MaapähkinävoiMaapähkinälevite, ei lisättyä suolaa · Sellaisenaan	Energia551,3 kcal / 100 g	Proteiini25,6 g / 100 g	Hiilihydraatit12,5 g / 100 g	Rasva43 g / 100 g
06LohiLohi, filee, kasvatettu · Raakapaino	Energia226 kcal / 100 g	Proteiini20 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva16,4 g / 100 g
07Siemenet · kurpitsaKurpitsansiemen · Raakapaino	Energia590,3 kcal / 100 g	Proteiini35,1 g / 100 g	Hiilihydraatit2,9 g / 100 g	Rasva48 g / 100 g
08ChiansiemenetChiansiemen · Raakapaino	Energia459,4 kcal / 100 g	Proteiini22,9 g / 100 g	Hiilihydraatit0,2 g / 100 g	Rasva33,9 g / 100 g
09AnkeriasAnkerias · Raakapaino	Energia349,7 kcal / 100 g	Proteiini17,5 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva31,5 g / 100 g
10Auringonkukansiemen, kuorittuAuringonkukansiemen, kuorittu · Raakapaino	Energia617,4 kcal / 100 g	Proteiini24,3 g / 100 g	Hiilihydraatit2,7 g / 100 g	Rasva56,1 g / 100 g
11AuringonkukkaöljyAuringonkukkaöljy · Sellaisenaan	Energia884,3 kcal / 100 g	Proteiini0 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva100 g / 100 g
12AvokadoöljyAvokadoöljy · Sellaisenaan	Energia884,3 kcal / 100 g	Proteiini0 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva100 g / 100 g
13Hampunsiemen, kokonainenHampunsiemen, kokonainen · Raakapaino	Energia454,5 kcal / 100 g	Proteiini24,6 g / 100 g	Hiilihydraatit2,7 g / 100 g	Rasva32,9 g / 100 g
14Hampunsiemen, kuorittuHampunsiemen, kuorittu · Raakapaino	Energia625,3 kcal / 100 g	Proteiini33 g / 100 g	Hiilihydraatit2,4 g / 100 g	Rasva53,6 g / 100 g
15Kala, painotettu keskiarvoKala, painotettu keskiarvo · Raakapaino	Energia145,3 kcal / 100 g	Proteiini18,9 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva7,7 g / 100 g
16Kilohaili, tuoreKilohaili, tuore · Raakapaino	Energia151,6 kcal / 100 g	Proteiini17,6 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva9,1 g / 100 g
17Kirjolohi, filee, kasvatettuKirjolohi, filee, kasvatettu · Raakapaino	Energia170,9 kcal / 100 g	Proteiini19,7 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva10,3 g / 100 g
18Kirjolohi, kokonainen, keskiarvoKirjolohi, kokonainen, keskiarvo · Raakapaino	Energia99,2 kcal / 100 g	Proteiini10,9 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva6,2 g / 100 g
19KirjolohifileeKirjolohifilee · Raakapaino	Energia152,6 kcal / 100 g	Proteiini16,8 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva9,6 g / 100 g
20Kirjolohifilee, meriKirjolohifilee, meri · Raakapaino	Energia152,6 kcal / 100 g	Proteiini16,8 g / 100 g	Hiilihydraatit0 g / 100 g	Rasva9,6 g / 100 g

Näytetään 20 / 57Ravintoarvot / 100 g

Lataa lisää ↓

Kasvikset

109 ruoka-ainetta

Ravintoarvot / 100 g. P = proteiini, HH = hiilihydraatit, R = rasva.

Ruoka-aine	Energiakcal / 100 g	Proteiinig / 100 g	Hiilihydraatitg / 100 g	Rasvag / 100 g
01ParsakaaliParsakaali, brokkoli · Raakapaino	Energia34,8 kcal / 100 g	Proteiini3,9 g / 100 g	Hiilihydraatit1,6 g / 100 g	Rasva0,5 g / 100 g
02PinaattiPinaatti · Raakapaino	Energia18,1 kcal / 100 g	Proteiini2,1 g / 100 g	Hiilihydraatit0,3 g / 100 g	Rasva0,6 g / 100 g
03PorkkanaPorkkana · Raakapaino	Energia32,7 kcal / 100 g	Proteiini0,6 g / 100 g	Hiilihydraatit5,6 g / 100 g	Rasva0,2 g / 100 g
04PaprikaPaprika, punainen · Raakapaino	Energia28,4 kcal / 100 g	Proteiini0,9 g / 100 g	Hiilihydraatit4,5 g / 100 g	Rasva0,3 g / 100 g
05Marjat · mustikkaMustikka, metsämustikka · Raakapaino	Energia64,7 kcal / 100 g	Proteiini0,8 g / 100 g	Hiilihydraatit10,2 g / 100 g	Rasva1,1 g / 100 g
06VadelmaVadelma · Raakapaino	Energia47,6 kcal / 100 g	Proteiini1 g / 100 g	Hiilihydraatit5,7 g / 100 g	Rasva0,8 g / 100 g
07LehtikaaliLehtikaali · Raakapaino	Energia38,3 kcal / 100 g	Proteiini2,7 g / 100 g	Hiilihydraatit1,8 g / 100 g	Rasva0,8 g / 100 g
08KukkakaaliKukkakaali · Raakapaino	Energia24,5 kcal / 100 g	Proteiini2 g / 100 g	Hiilihydraatit2,4 g / 100 g	Rasva0,2 g / 100 g
09Basilika, tuoreBasilika, tuore · Raakapaino	Energia25,8 kcal / 100 g	Proteiini3,1 g / 100 g	Hiilihydraatit1,1 g / 100 g	Rasva0,7 g / 100 g
10Chili, vihreä, tuoreChili, vihreä, tuore · Raakapaino	Energia45,1 kcal / 100 g	Proteiini2 g / 100 g	Hiilihydraatit8 g / 100 g	Rasva0,2 g / 100 g
11EtikkasienisäilykeEtikkasienisäilyke · Raakapaino	Energia38,1 kcal / 100 g	Proteiini1,6 g / 100 g	Hiilihydraatit5,3 g / 100 g	Rasva0,5 g / 100 g
12Fenkoli, salaattifenkoliFenkoli, salaattifenkoli · Raakapaino	Energia17,3 kcal / 100 g	Proteiini0,9 g / 100 g	Hiilihydraatit1,8 g / 100 g	Rasva0,2 g / 100 g
13HaaparouskuHaaparousku · Raakapaino	Energia16 kcal / 100 g	Proteiini1,5 g / 100 g	Hiilihydraatit0,6 g / 100 g	Rasva0,5 g / 100 g
14HerkkusieniHerkkusieni · Raakapaino	Energia15 kcal / 100 g	Proteiini2,1 g / 100 g	Hiilihydraatit0,3 g / 100 g	Rasva0,2 g / 100 g
15HerkkutattiHerkkutatti · Raakapaino	Energia30,2 kcal / 100 g	Proteiini3,2 g / 100 g	Hiilihydraatit2,4 g / 100 g	Rasva0,2 g / 100 g
16HerneenversoHerneenverso · Raakapaino	Energia22 kcal / 100 g	Proteiini3,3 g / 100 g	Hiilihydraatit0,4 g / 100 g	Rasva0,4 g / 100 g
17Inkivääri, juurakko, raakaInkivääri, juurakko, raaka · Raakapaino	Energia81,9 kcal / 100 g	Proteiini1,8 g / 100 g	Hiilihydraatit15,8 g / 100 g	Rasva0,8 g / 100 g
18Itu, keskiarvo, sinimailanen, mungopapuItu, keskiarvo, sinimailanen, mungopapu · Raakapaino	Energia35,9 kcal / 100 g	Proteiini4 g / 100 g	Hiilihydraatit2,6 g / 100 g	Rasva0,7 g / 100 g
19Itu, sinimailasen ituItu, sinimailasen itu · Raakapaino	Energia29,3 kcal / 100 g	Proteiini4 g / 100 g	Hiilihydraatit0,3 g / 100 g	Rasva0,7 g / 100 g
20JuolukkaJuolukka · Raakapaino	Energia38,5 kcal / 100 g	Proteiini0,4 g / 100 g	Hiilihydraatit6,4 g / 100 g	Rasva0,7 g / 100 g

Näytetään 20 / 109Ravintoarvot / 100 g

Lataa lisää ↓

Datan lähde: THL, Fineli · CC BY 4.0.